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节后,用瑜伽的心情来梳理本身的身心

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万般热闹的心也终于要落幕了。在过完愉快而又祥和的春节后,很多人对我说:一下子觉得空了好多,亲朋好友的散去,热闹变成了寂静。还有就是:兴奋(Excited)的心好像感觉停不了似的,喧哗的轮子还在不停的转呀转。……

一年一度的春节是过完了,用句俗话说:也该收收心了。让我们(We)的身心都回到正常的生活(Life)轨道中来吧。但也不必焦虑不必紧张(Nervous),给自己时间慢慢去梳理。

逐渐停下来后,也许会发现,身体长胖了许多。也许会发现,皮肤的颜色怎么这么难看。也许会发现,心跑的无影无踪。意识到守住自己的心真是有些困难。所以,我向大家推荐节后用瑜伽的心情来梳理自己的身心。

怎么用瑜伽来梳理自己的身心?

我建议首先是要给自己的身心排排毒。节后建议我们(We)在饮食上,多多借鉴瑜伽饮食,保持清淡,多素少荤,少吃零食,有所节制。让自己的作息时间、吃饭时间规律起来。这样不但提醒了身体也提醒了自己。

其二就是开始锻炼了。因为一年之季在于春。节气已立完春,虽然天气好像没有完全暖过来,但给自己安排合理的锻炼时间要逐步逐步的确定下来了。一天时间中,可以先拿出一点点时间来进行(Carry Out)锻炼,哪怕10分钟也可以,慢慢的增加自己锻炼的时间,让自己和身体都有所适应。

建议练习瑜伽时先从定时定量开始。定时,让身体有一种响应,它接受你的练习的能量给予;而定量,让身体获得应有的记忆,逐渐达到一种积累的效果。

同样,在正常生活(Life)中,也给自己一个定时定量,如果有其他变化也允许自己放松,不必拘泥,不必刻意,更不必因没有做到可能完成什么什么事而去烦恼。我们(We)这样坚持一个月、二个月、三个月,效果就会告诉自己有没有不同。

最后,就是建议我们(We)把练习瑜伽之后的感受和感觉尽可能的延伸到生活(Life)当中去,从细微处感知自己,从一呼一吸间知道自己的存在,从一动一静中懂得去表达自己。并对自己在今年(This Year)有怎么样的发展可能方向有所期待和愿望,可以先从大的计划入手,慢慢的梳理自己的小计划、小细节,让自己的生活(Life)每天尽可能的多得到些正面的能量。从而,使我们(We)更有能力有智慧去解决生活(Life)中各种各样的困难可能压力。

节后,用瑜伽的心情来梳理自己的身心

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